精神補益就是要使人保持良好的情緒，愉悅的精神狀態(tài)。娛樂，尤其是那些格調(diào)高雅、形式活潑。

 

    內(nèi)容豐富的娛樂活動既能讓人得到積極的休息，又是精神補益的重要的方法。讀書吟誦，養(yǎng)花賞花，音樂舞蹈，兩軍對奕，塘邊垂釣，潑墨揮毫，方寸把玩，養(yǎng)魚溜鳥等等，為不同層次、不同年齡、不同性別的人豐富了精神生活，起到了精神補益的作用，每人可根據(jù)自己的興趣愛好選擇。

 

    【讀書吟誦養(yǎng)神】

 

    讀書之養(yǎng)神主要是使人心神平悅，無數(shù)古今賢人皆以讀書取樂，以讀書修性養(yǎng)神，給后人以示范�？茖W研究證實，讀書確是一種使人保持精神愉悅的有效方法。豐富多彩的小說讓人懸念迭起，驚疑之后有歡快，歡快同時有慰籍。詩歌散文讀起來朗朗上口，抑揚頓挫，這種閱讀吟誦可以隨意進行，或低吟慢哦，或放聲誦讀，可斷可續(xù)，可以整篇，可以一段，不計節(jié)拍，任其自然，無需伴奏，對場所也無甚要求。既有驅(qū)憂解愁之功，又能豐富人的知識，陶冶人的性情。實用的生活書籍，閱讀之后讓人掌握更多的生活技巧，提高生活質(zhì)量，激發(fā)生活情趣。醫(yī)學科普書籍，讓人了解生命的奧秘，產(chǎn)生無限感慨，又能掌握簡便易行的防治疾病的方法，健康的鑰匙原來就在自己手中。站在灶臺邊手捧烹飪書，國宴名菜進人了尋常人家，色、香、味、形在自己手中變換，給人以欣快的精神滿足。

 

    好的書籍是人的精神食糧，讀時需要凝神專注，讀后讓人回味無窮，使人內(nèi)心充實，樂趣常在，正所謂書中自有無窮樂。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，讀書興趣廣泛的人，心胸開闊，并能正確地理解生活，增強生活的信心，對生活更加珍惜。喜歡讀書的人思維流暢，很少因生活中的挫折而造成心理癥結，即便產(chǎn)生一些癥結，也能很快得到排解，不會引起精神憂郁。讀書也是一種轉(zhuǎn)移精神興奮的方式。由其他原因造成的精神過度興奮，可通過讀書進行轉(zhuǎn)移，使人能得到休息。讀書是對人的精神補益的良藥經(jīng)方。

 

    【養(yǎng)花賞花養(yǎng)神】

 

    俗話說“常在花間走，能活九十九”。為什么花卉能使人健康長壽？主要是花對人的精神和軀體都有十分神奇的、妙不可言的作用。

 

    對軀體的作用暫且不說，對人精神的補益作用主要是花的形、色、香等可以起到愉悅人的精神、調(diào)節(jié)人的心情的作用，給人以美的享受。

 

    花對人的精神所起的良好作用首先表現(xiàn)在花形和花色上。花的萬紫千紅、色彩斑斕、爭奇斗艷的媚態(tài)使人心曠神。冶；花的婀娜多姿、流光溢彩、瑰麗萬狀的美姿令人賞心悅目。春季，年年歲歲盛開的桃花，滿面喜悅，笑迎春風；千姿百態(tài)，嬌麗艷色的牡丹讓人為之歡欣與陶醉；夏天，宛若夜空中繁星似的睡蓮，靜臥綠葉叢中，使人心神安寧；秋日，獨持秀色，臨霜不雕的菊花，或漫山遍野，或墻籬路邊，或庭院一隅，不怕冷風寒霜，花繁葉茂，讓人的意志更加堅強；隆冬，傲雪的梅花，俏也不爭春，獨立于冰天雪地，讓人感受到春的氣息。四季里，觀賞百花，飽餐秀色，使人煩惱全無，心靜神爽。其次，花卉所散發(fā)出的香氣，沁人心脾。從古到今，人們都十分重視花香對人的精神和軀體的影響。三國時期的華倫將丁香、檀香等集于一囊，懸于室內(nèi)�，F(xiàn)代人或從天然花卉中提取，或人工合成，制成香水、香精、香塊等等，或噴灑在身上，或制成香扇……形式多樣，使人在不同的季節(jié)里都能夠聞到自己所喜愛的花卉的香味。

 

    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)花對人的神經(jīng)活動產(chǎn)生著良好的心理效應，可以激發(fā)人的精神，改善人的情緒。丁香、茉莉等花中所含的芳樟醇、芳樟酯和安息香酸等香味能使人嗅之神清氣爽，產(chǎn)生難以名狀的輕松愉悅之感。桂花花形雖小，但香氣濃郁，濃香四溢，沁人心肺，助人消憂愁，除煩悶。水仙、荷花，香氣淡雅，清雅高潔，緩緩襲人，使人心神安寧，溫情綿綿。菊花與薄荷，香氣清淡，嗅之使人如釋重負，精神放松，思維清晰。

 

    現(xiàn)今的社會，住進了城市的樓房或農(nóng)村的宅院。

 

    空閑時，到公園去賞花固然是一樂，但在自家陽臺上、宅基旁、客廳里，自己養(yǎng)殖花卉所帶來的樂趣遠勝單純賞花之樂。四季轉(zhuǎn)換，陰晴雨雪，澆水施肥，搬進搬出，除草疏枝，寄托花繁葉茂和果實累累的期望。當蓓蕾初綻，花香撲鼻之時，其精神之愉快，其心請之歡暢，難于言表，令人陶醉。養(yǎng)花賞花進行精神補益之時，要注意有的花草會對人產(chǎn)生不利的影響。例如夜來香，濃郁的香氣會致人哮喘，并影響人的睡眠。百合花和蘭花的香味能誘發(fā)人的偏激感等。因此對花的品種要加以選擇，以防適得其反。

 

    【音樂舞蹈養(yǎng)神】

 

    傳統(tǒng)的音樂源于對自然界的模仿，能表達出鳥的嗚叫，水的流淌，雷的轟鳴，風的怒吼，讓人對自然界的各種景色，產(chǎn)生無限的遐想，獲得精神上的愉悅。它既能使人心境平和，又能使人產(chǎn)生心靈上的震撼。對人的情緒起著很好的調(diào)節(jié)作用，補養(yǎng)著人的精神。現(xiàn)代的音樂繼承了古典音樂特點，并加以發(fā)展，其表達手段更加豐富，表達效果更加美妙。優(yōu)美動聽、和諧悅耳的音樂對人有無限的感染力和巨大的魅力，能使人心境平和，精神煥發(fā)，轉(zhuǎn)移精神壓力，陶冶情操，抒發(fā)情懷，給人以美的享受，把人帶人一種忘我的境地，消除不良情緒，起到和諧生活，涵養(yǎng)品性和益智增壽的作用�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)美和諧的音樂通過其旋律與人體和諧的聲波震動，對整個神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的刺激作用，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞的興奮性，調(diào)節(jié)各器官的生物節(jié)奏，使人產(chǎn)生積極、健康的情緒，特別是優(yōu)美和諧的音樂對人的神經(jīng)體液和大腦起著良好的刺激作用，能消除疲勞，減輕精神緊張，消除煩惱，解除郁悶和憂愁，使人精神煥發(fā)，重現(xiàn)青春活力。音樂對心身疾病有著良好的效果，歐陽修彈琴驅(qū)除了懷才不遇之感，王昭君撫琴解除了對親人思念所產(chǎn)生的郁悶，現(xiàn)在世界各國已廣泛地將音樂用于心身疾病的治療。

 

    舞蹈是在欣賞音樂的同時進行的一種娛樂活動，將運動與音樂有機地加以結合。伴隨著悅耳動聽、悠揚飄逸的音樂翩翩起舞可以緩和人體神經(jīng)和肌肉的緊張，起到寧心安神、健體強身的作用。人在舞蹈中既受到音樂的熏陶，又展示了青春的活力，對于精神補益是大有稗益的。但是跳舞要注意選擇空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)美的地方，同時要注意“適度”。

 

    【書法繪畫養(yǎng)神】

 

    書法繪畫，可以抒發(fā)人的感情、表達人的意志。在潑墨揮毫之前，緩緩磨墨，持筆凝思，心神集中，雜念全無。書法繪畫之時需心平氣和，神凝心靜，意力并施，提頓之間，執(zhí)筆在指，運筆在腕，用筆在心。橫豎撇捺躍然紙上，墨香撲鼻而至，使人心里豁朗，心說志暢。手持丹青，點點畫畫之間，春夏秋冬、山水人物、松竹梅蘭、花鳥魚蟲，大自然的萬物皆可在筆下展現(xiàn)，讓人有身臨其境，賞心悅目，心曠神恰之感。正如《壽世保元》所說“詩書悅心”，書法繪畫所起的精神補益的作用，實乃藥所不及。